ilość powtórzeń

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach FBW 1.Hip trust  Rampa 8   50-85 2.Rdl 4x10  50kg 3.Mcnjn 3x15 12.5kg 4. Opuszczanie na drążku 10s [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 2- 3 razy w tygodniu chodzę na zajęcia na trampolinach tzw. jumping, który trwa około 1h. Poza tym [...]

[...] ramion w przód ze sztangą 12-10-8 Przedramiona: 1. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc - 12-10-8 2. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 3x maxymalna ilość powtórzeń 3. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 3x maxymalna ilość powtórzeń Piątek;Triceps, plecy Tric: 1 Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] (w drodze, zamówione przez neta) - gumy typu thera band i loopy - mata ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Korzystam z tego treningu dla początkującej lady: [...]

[...] -Podciąganie sztangi do brody -podciąganie na drążku -Martwy Ciąg na prostych nogach -podciąganie na drążku - biceps -Pompki na poręczach -Wspięcia na palcach 2-3 obwody ilość powtórzeń ustalę po tym jak spróbuję tego planu. Po siłowni zawsze będę się rozciągał. 2) Budując siłę : na siłowni -high pull -PRZYSIAD -MC -Wyciskanie leżąc [...]

[...] sztangielkami podchwytem Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem Uginanie ramion ze sztanga nachwytem Chciałbym je powiększyć i nie wiem czy obrałem odpowiednią ilość powtórzeń... Póki co powychodziły mi na nich żyły i powiedziałbym raczej że się wyrzeźbiły a nie powiększyły. Mam więcej siły ale nie widzę po nich żeby mi bardzo [...]

[...] niej planowanych (lub przynajmniej jakiejś ogólnie założonej minimalnej i/lub maksymalnej ich ilości). W metodzie dzisiaj prezentowanej zakłada się czas trwania serii a nie ilość powtórzeń – i to jest jej podstawa. Przejdźmy zatem do omówienia szczegółów. Metoda zakłada wykonywanie 3 serii danego ćwiczenia. Raczej przeznaczona jest do [...]

[...] 4 serie po 10-12 powtórzeń steper na łydki ok 2 min na czterogłowy (unoszenie nóg siedząc na maszynie) to samo Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń , czy coś zamienić i czy ilość powtórzeń jest dobra do wszystkich ćwiczeń czy w niektórych zmniejszyć .. Klatke cwicze tylko w poniedziałek , czy mógłbym ćwiczyć jeszzce w któryś dzień ? Czy warto na [...]

Wiek-18 Staz-2ata Obwod bicepsa-39 Wyciskanie sztangi na plaskiej 1x123kg waga 80kg wzrost 174cm Witam jestem endomorfikiem, no moze endo-mezo niedawno czytalem ze endomorfik powinien trenowac czesciej i dobra opcja jest partia 2razy w tygodniu. Wraz z dieta 5-7 posilkow na dzien latwo nabywam na wadze tylko bardziej jakos idzie w oponke na [...]

[...] uchwytem młotkowym na modlitewniku 4 serie PRZEDRAMIE: Unoszenie sztangi nadchwytem siedząc 3 serie SUPERSERIA Unoszenie sztangi podchwytem siedząc 3 serie SUPERSERIA (ilość powtórzeń na max'a) Dzień 2 BARKI: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie Arnoldki 4 serie Unoszenie hantelków wzdłuż ciała bokiem 4 serie PLECY: Podnoszenie [...]

[...] tyłem Przysiady Jest to podstawowy schemat naszego treningu. Zaczynamy do jednego przejścia przez cykl , a potem staramy się przejść jak najwięcej razy. Zmieniamy tylko ilość powtórzeń w kolejnych cyklach , bo nie jesteśmy w stanie wykonać pod rząd tylu np. pompek. Jak robiłem tak ( doszedłem do pięciu cykli po 2 miesiącach ) 15 x [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Chodzę regularnie na siłownie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Plan na kilka tygodni, który chce wcielić w życie w poniedziałek, zaczerpnięty z działu dla [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach obecnie taki: 1. ściąganie linki z bramy klącząc 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x30/7x30/7x30 2. suwnica [...]

Witam, Trenuję kolarstwo, jestem na poziomie przygotowania się do podjazdów w marcu (+ wytrzymałość siłowa jako kolejny etap ćwiczeń oporowych), muszę rozwinąć możliwie jak najbardziej siłę mięśni czworogłowych uda, pośladkowych i łydek - idealnie spisuje się tu urządzenie zwane hack-maszyną (suwnica). Potrzebuję pomocy jak możliwie najbardziej [...]

[...] pozwalające dojść do właściwego ciężaru. (Po 10 powt.) Z chwilą dojścia do ciężaru właściwego, wykonujemy 2 serie po 6 powt. Wymienione 6 powtórzeń to maksymalna ilość powtórzeń, jaką jesteśmy siłowo w stanie wykonać na danym ciężarze. Tempo opuszczania sztangi jest powolne, pozwalające na zachowanie stałej kontroli nad ciężarem [...]

poniedziałek: klatka piersiowa + biceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej, serie: 10,8,6,4,2,8 rozpiętki na ławce poziomej,serie 10,8,6,8 biceps uginanie ramion ze sztanga stojac, serie 10,8,6,8 uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośniej, serie 10 ,8,6,8 uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga, serie 10,8,6,8 seria pompujaca zawiera [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Aktualnie ćwiczę z trenerem od 2 miesięcy, który po pierwszym miesiącu zrezygnował z obciążenia w [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE - nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach. Po napadzie szaleńcza jazda na rowerze ok. 2-2,5h. Tak to aktywności brak ew. spacer Zdjęcia wyślę [...]

II Integracyjny Turniej w Wyciskaniu Sztangi Na Ilość Powtórzeń REGULAMIN ORGANIZATOR: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Kołobrzegu, Fundacja “Kołobrzeg bez barier” Gmina Miasto Kołobrzeg PATRONAT: Poseł na Sejm RP – Marek Hok Członek Zarządu Województwa Zachodniopomorskiego – Anna Mieczkowska Starosta Powiatu Kołobrzeg – Tomasz Tamborski [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE – mam sztange hantle piłke ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach – do tej pory robiony na wyczucie , uczyłam się techniki itp. przysiady, mc, wyroki, zakroki, [...]